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島田大井川マラソンにむけて フルの距離を試走 目標のサブ4は・・・

10/29の本番にむけて、一度はフルの距離を走っておきたいとやってきました前回掛川マラソンの時は30キロの壁・・正しくは27キロ辺りからはじまるアップダウンに足を完全にやられ歩きながらの4:38でしたそこからトレーニングを重ねてどれくらいで走れるのか?目標はサブ4なので、達成するためのペース、キロ5:40を維持してどこまで走れるかを試してみたいあと、前回は太ももがパンパンになってしまい歩いてしまったので、補給以外で...

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ロードバイク フロントライトの買い替え時?

ロードをはじめるときに、最低限必要な装備の一つとして買ったライトがキャットアイ volt200 ある程度街灯のある街乗りであれば問題なく、使えます充電はUSB式で3時間点灯モードは3パターン・点滅・暗めの点灯ローモード(5時間 50ルーメン)・明るめの点灯ハイモード(2時間 200ルーメン)最近までは暗いうちに走るといっても、朝5時~明るくなるまでの1時間程度夜もまだ明るさの残っているうちはローモード、暗くなったら...

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次の目標は平田クリテリウムorリトルワールド!

乗鞍ロス・・・8月末のあの大会で燃え尽きて・・、と、言う割にはぎっくり腰になるほど練習してましたが、何か新しい目標が欲しいのも事実今まで坂好きなこともあり、ヒルクライムの大会しかチェックしてませんでしたただ、最近になってどうも適正があるのは平坦らしいと言うことがわかってきたので、エンデューロ、クリテリウムの大会を物色あまり先の大会ではモチベーションもたないし、かといって直近で開催される大会はもうエ...

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9月の練習振り返り ぎっくりと復活と

9月の練習量ラン 150キロロードバイク 750キロ筋トレ 第1周目は7種目10×3 を 2セット 以降はぎっくり腰もあり中止ストレッチはぎっくり腰から回復後、ほぼ毎日7、8月のオーバーワーク分の蓄積疲労が9月にきました月末周は、ほぼぎっくり腰前のラン、自転車の距離をこなしましたが、筋トレは実施せずここから10月のトレーニング量をどうするかが悩みどころです10月の予定は、なんと言っても29日の島田大井川フルマラソンランメ...

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激ハードな練習会 in 碧南市 with 鈴鹿入賞経験者のかたと

自転車に乗る時は、・1人・ショップの練習会・練習会で仲良くなった方と数人でライド・会社の先輩や同僚達とのライド基本はこのパターン。この中で、会社の先輩の知人で、いろんな大会で入賞や優勝!!もされてる方との練習会に私も参加させていただけることになりました場所は碧南のタントピアのあたり干拓されている場所で、信号もなく車の交通量が少ない1周5.8キロで周回できるコースが練習会場 このところ、どうも私は坂道よ...

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