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人生初ぎっくり腰😵 練習のやり過ぎには注意してたんですが・・・

タイトル通りやってしまいました

ここ2ヶ月の練習量がキツすぎたのね・・

昨日、一昨日で乗鞍の事をかけたのも、体を全く動かせず何もできないためやることがなかったのが本当のところです


いつものように帰宅したあと、ランニングを早めのペースで、7キロほど

雨も降り始めてきたので、早々に切り上げたので筋トレでもとバーピーをやった時でした 

グキッッと背中に痛みがありすぐに筋トレを中止

それからしばらくは動けてたんですが、ソファに座って休憩し、立ち上がろうとすると痛くて動けない


その日はシャワーだけ浴びてすぐに休みましたが、夜中にトイレに行くときも、体を起こすだけで一苦労

翌日病院に行き、レントゲンをとってもらうと骨に異常はなく運動のし過ぎと言われてしまいました

いわゆるぎっくり腰😵 痛み止めの薬と湿布を貰いましたが、その日のうちも痛みで何もできず

お風呂もシャワーで流すだけ とにかく患部を冷やすことと、安静にするのを徹底してやっと三日目の昼過ぎにゆっくり体を動かすことができるようになりました


オーバーワーク、やり過ぎには気をつけていたつもりですが自分の体のケアやコンディション管理など反省点は改めて振り返りたいと思います

それでは今日はこのへんで

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