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中断していた筋トレを再開

以前3ヶ月ほど続けて、やめてしまった筋トレを先週から再開しました

前回始めるきっかけになった職場の若手

彼が家庭やら仕事でこなくなったあたりから、もくもくと一人でやることに楽しさが見いだせずにやらなくなりました  

その彼が、トレーニングの時間が確保できるということで、先週から再開!

前回の反省点は、上半身下半身満遍なく全ての筋肉を鍛えようとして、
メニューがキツ過ぎ→辛すぎる!
結果楽しくなく、続けられなかったです

反省をふまえ、下半身トレはランニング&サイクリングで充分やっているのでやらない

上半身のみやることにします

メニューは
懸垂 やれるだけ 
   1回できるかどうかですが

ラットプルダウン 10×3セット
チェストプレス 10×3セット
ドラゴンフラッグ 5×3セット
背筋 10×3セット

30分ぐらいで終わります
余裕があればエアロバイクを10~20分

夏に向けて少しでもマッチョに近づけたら

それでは今日はこの辺で
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